LA GIMNASIA PERFECTA PARA TU CUERPO

             Figura de Pera.

• Tu punto fuerte:  Los ejercicios que trabajan la parte inferior del cuerpo, como correr o montar en bicicleta, te resultarán más fáciles.
• Tu punto débil:  El trabajo de la parte superior del cuerpo, especialmente de brazos, puede resultarte duro.
• Qué debes hacer.

1. Montar a caballo, es excelente para tonificar caderas, muslos y glúteos sin aumentar su volumen.
2. Una actividad cardiovascular como la natación, especialmente en estilo libre, es excelente para brazos y hombros y equilibra la silueta.
3. Gimnasia con pesas, desarrolla brazos, pecho y hombros.

• Qué no debes hacer.

1. Zancadas y sentadillas, si trabajas la parte inferior de tu cuerpo con máquinas de pesas en el gimnasio tus glúteos aumentarán menos de volumen.
   
   
   

            Figura de Manzana

• Tu punto Fuerte:  La natación y el trabajo de la parte superior del cuerpo te resultarán  fáciles, al tener piernas y brazos delgados y una espalda fuerte.
• Tu punto débil:  Los abdominales pueden ser una tortura para ti.
• Qué debes hacer.

1. Actividades cardiovasculares, la mejor es el entrenamiento en circuito, donde puedes quemar grasa durante un par de minutos y después hacer algo menos extenuante durante otros dos minutos.
2. Tonificar el vientre con abdominales, sin olvidarte de la parte inferior de la espalda.
3. Correr y caminar a paso ligero: son ejercicios excelentes para las piernas y para quemar grasas.

• Qué no debes hacer.

1. Practicar el estilo libre, pues dicha modalidad puede añadir volumen a tus hombros, que son bastante anchos.  En su lugar opta por la braza, que te ayudará a tonificarla cintura, los brazos y las piernas.
   
   
   

                Figura de Reloj de Arena.

• Tu punto fuerte.  Los ejercicios de tonificación pueden ser para ti muy sencillos, dado que tu cuerpo está bien proporcionado por naturaleza.
• Tu punto débil.  Los ejercicios de tipo cardiovascular pueden no resultare tan fáciles.
• Qué debes hacer.

1. Ejercicios cardiovasculares para mantener tus curvas a raya: procura dedicar al menos 30 min., cuatro días a la semana, a correr, montar en bicicleta, caminar a paso ligero o nadar.
2. Practicar el yoga es estupendo para ti, pues tonifica todo el cuerpo sin centrarse en un área determinada.
3. Subir escaleras o hacer aeróbic  con steps: son actividades cardiovasculares que queman grasas al mismo tiempo que hacen trabajar tus piernas, en especial los músculos de la parte posterior del muslo, que ayudan a definir la curva entre glúteos y muslos.

• Qué no debes hacer.

1. Demasiada gimnasia con pesas: te hará aumentar de volumen, especialmente si la realizas en lugar de los ejercicios cardiovasculares.
   
   
   

            Figura de Columna.

• Tu punto fuerte.  El trabajo cardiovascular es el que te resulta más fácil.
• Tu punto débil.  Trabajar con pesas te resulta más duro, pues tus músculos tienden a estar poco desarrollados.
• Qué debes hacer.

1. Montar en bicicleta, especialmente cuesta arriba: es un ejercicio excelente para tus caderas y tus muslos, ya que modela la mitad superior del trasero y define el área entre la cintura y los glúteos.
2. Gimnasia con pesas: si estás haciendo zancadas, realiza elevaciones de hombro con pesas de 2 kilos en el mismo movimiento.  Tu objetivo ha de ser trabajar hombros y glúteos para definir la cintura.
3. Ejercicios de pilates: son excelentes para tonificar los músculos sin hacer un esfuerzo aeróbico.

• Qué no debes hacer.

1. Un trabajo aeróbico o cardiovascular excesivo, pues no tienes demasiada grasa que quemar: no más de 20 minutos al día, tres veces por semana.
   
   
   

No caigas en el error de hacer siempre el mismo tipo de ejercicio.  Para tener un cuerpo proporcionado, debes realizar ejercicios diferentes.