LA GIMNASIA PERFECTA PARA TU CUERPO

             Figura de Pera.

• Tu punto fuerte:  Los ejercicios que trabajan la parte inferior del cuerpo, como correr o montar en bicicleta, te resultarán más fáciles.
• Tu punto débil:  El trabajo de la parte superior del cuerpo, especialmente de brazos, puede resultarte duro.
• Qué debes hacer.

1. Montar a caballo, es excelente para tonificar caderas, muslos y glúteos sin aumentar su volumen.
2. Una actividad cardiovascular como la natación, especialmente en estilo libre, es excelente para brazos y hombros y equilibra la silueta.
3. Gimnasia con pesas, desarrolla brazos, pecho y hombros.

• Qué no debes hacer.

1. Zancadas y sentadillas, si trabajas la parte inferior de tu cuerpo con máquinas de pesas en el gimnasio tus glúteos aumentarán menos de volumen.
   
   
   

            Figura de Manzana

• Tu punto Fuerte:  La natación y el trabajo de la parte superior del cuerpo te resultarán  fáciles, al tener piernas y brazos delgados y una espalda fuerte.
• Tu punto débil:  Los abdominales pueden ser una tortura para ti.
• Qué debes hacer.

1. Actividades cardiovasculares, la mejor es el entrenamiento en circuito, donde puedes quemar grasa durante un par de minutos y después hacer algo menos extenuante durante otros dos minutos.
2. Tonificar el vientre con abdominales, sin olvidarte de la parte inferior de la espalda.
3. Correr y caminar a paso ligero: son ejercicios excelentes para las piernas y para quemar grasas.

• Qué no debes hacer.

1. Practicar el estilo libre, pues dicha modalidad puede añadir volumen a tus hombros, que son bastante anchos.  En su lugar opta por la braza, que te ayudará a tonificarla cintura, los brazos y las piernas.
   
   
   

                Figura de Reloj de Arena.

• Tu punto fuerte.  Los ejercicios de tonificación pueden ser para ti muy sencillos, dado que tu cuerpo está bien proporcionado por naturaleza.
• Tu punto débil.  Los ejercicios de tipo cardiovascular pueden no resultare tan fáciles.
• Qué debes hacer.

1. Ejercicios cardiovasculares para mantener tus curvas a raya: procura dedicar al menos 30 min., cuatro días a la semana, a correr, montar en bicicleta, caminar a paso ligero o nadar.
2. Practicar el yoga es estupendo para ti, pues tonifica todo el cuerpo sin centrarse en un área determinada.
3. Subir escaleras o hacer aeróbic  con steps: son actividades cardiovasculares que queman grasas al mismo tiempo que hacen trabajar tus piernas, en especial los músculos de la parte posterior del muslo, que ayudan a definir la curva entre glúteos y muslos.

• Qué no debes hacer.

1. Demasiada gimnasia con pesas: te hará aumentar de volumen, especialmente si la realizas en lugar de los ejercicios cardiovasculares.
   
   
   

            Figura de Columna.

• Tu punto fuerte.  El trabajo cardiovascular es el que te resulta más fácil.
• Tu punto débil.  Trabajar con pesas te resulta más duro, pues tus músculos tienden a estar poco desarrollados.
• Qué debes hacer.

1. Montar en bicicleta, especialmente cuesta arriba: es un ejercicio excelente para tus caderas y tus muslos, ya que modela la mitad superior del trasero y define el área entre la cintura y los glúteos.
2. Gimnasia con pesas: si estás haciendo zancadas, realiza elevaciones de hombro con pesas de 2 kilos en el mismo movimiento.  Tu objetivo ha de ser trabajar hombros y glúteos para definir la cintura.
3. Ejercicios de pilates: son excelentes para tonificar los músculos sin hacer un esfuerzo aeróbico.

• Qué no debes hacer.

1. Un trabajo aeróbico o cardiovascular excesivo, pues no tienes demasiada grasa que quemar: no más de 20 minutos al día, tres veces por semana.
   
   
   

No caigas en el error de hacer siempre el mismo tipo de ejercicio.  Para tener un cuerpo proporcionado, debes realizar ejercicios diferentes.

UN TIPO DE EJERCICIO PARA CADA FIGURA CORPORAL.

             Si conoces la forma básica de tu cuerpo, podrás adaptar tu programa de ejercicios físicos para obtener los mejores resultados.

            La mayoría de las mujeres no están satisfechas con alguna parte de su cuerpo, por ejemplo los glúteos, la cintura o el pecho.  Si éste es tu caso, la mala noticia es que no puedes cambiar la forma básica de tu cuerpo, pero la buena es que puedes mejorar su aspecto general realizando los ejercicios adecuados para cada caso.  En primer lugar, debes saber si tu cuerpo tiene forma de pera, de manzana, de reloj de arena o de columna  y después pasar a descubrir qué debes hacer para desarrollar un plan personal de ejercicios para modelar y equilibrar tu cuerpo, de manera que puedas llegar a sentirte satisfecha con tu físico.

            Un Objetivo Para Cada Tipo De Figura.

• Figura de Pera:  Evita trabajar demasiado las áreas problemáticas, como caderas y muslos, para no correr el riesgo de incrementar su volumen, y en lugar de ello trabaja para desarrollar tus hombros.
• Figura de Manzana:  Trabaja y tonifica tu espalda y tus extremidades ya de por sí fuertes, para contrarrestar la zona media de tu cuerpo, más pesada, y conseguir que se vea más proporcionada.
• Figura de Reloj de Arena:  Céntrate en las caderas y en los muslos par tonificarlos y potenciar el atractivo de tu cintura.
• Figura de Columna:  Trabaja los hombros y las caderas para crear algunas curvas y aportar a ambas zonas mayor definición.  Conseguirás así una cintura más marcada.

            

Para mejorar la figura corporal hay que minimizar las áreas problemáticas y conseguir un cuerpo de proporciones equilibradas.

ALIMENTOS PARA LAS UÑAS

             Las uñas son el resultado de los nutrientes que se aportan al organismo.  Si nuestra dieta es equilibrada, crecerán más fuertes y largas.

            Hierro.  Garantiza el bueno funcionamiento de las células.  Su carencia puede dar lugar a unas uñas débiles y quebradizas.  Está presente, entre otros alimentos, en la carne roja, las verduras de hojas verdes y los cereales del desayuno.

            Cinc.  Es esencial para el crecimiento sano y regular de las uñas.  Se encuentra en la carne, los cereales integrales, el arroz, las judías, la leche, el queso y los huevos.

            Calcio.  Estimula el crecimiento de las uñas y las hace más resistentes.  Está presente en la leche, el queso, el yogur, las semillas de sésamo y las verduras de hoja verde.

            Ácidos Grasos Omega 3.  Hidratan las uñas, previniendo su rotura.  Se encuentran en el pescado azul, como la sardina, la caballa, el salmón y la trucha.

            Proteínas.  Proporcionan a las uñas su estructura y resistencia básicas.  El pescado, la carne, las aves, los huevos, los cereales y los frutos secos son excelentes fuentes de proteínas.

            Vitamina A.  Estimula el crecimiento de las uñas.  está presente en la leche, el queso, los huevos, las zanahorias, las verduras de hoja verde y las frutas de color naranja, como los albaricoques y los mangos.

            Biotina.  Hace que las uñas sean más fuertes, duras y gruesas.  La leche, los frutos secos, los huevos y los cereales son alimentos ricos en biotina.

Lo que debes también es importante para tener unas uñas fuertes.  Ocho vasos de agua al día pueden convertir unas uñas quebradizas en otras sanas y fuertes.

TIPOS DE UÑAS

             Si quieres llevar las uñas largas, en primer lugar debes conseguir que crezcan más fuertes, y para ello es importante conocer sus características.

            Secas Y Escamosas.

            Este tipo de uñas tienden a descamarse y abrirse.  Dado que las uñas van deshidratándose con la edad y por la acción del agua fría, es una buena idea tener por costumbre cuidarlas de manera regular.

            Cuidados Rutinarios: A las uñas secas y escamosas les conviene una hidratación regular.  Invierte en algún aceite para las uñas y ten a mano un frasquito en el cuarto de baño, otro en la cocina y otro en el bolso.  Aplica unas gotas de aceite en las uñas y las cutículas con un suave masaje cada vez que te laves las manos: de este modo no aparecerán áreas secas y escamosas.  Un bálsamo labial puede ser una buena alternativa en caso de emergencia.

Utiliza un quita-esmalte que no contenga acetona, pues esta sustancia puede deshidratar aún más tus uñas.

            Grasas Y Blandas.

            Estas uñas son suaves y flexibles, de modo que es más difícil que se rompan, aunque tienden a deshacerse en capas.  Otro problema que plantean es que retienen mal la base y el esmalte, que resbalan sobre la uña en lugar de adherirse a ella.

            Cuidados Rutinarios:  En realidad, no requieren mucha hidratación: será suficiente un masaje semanal con una crema específica sobre la uña.  A diferencia de las secas y escamosas, toleran bien los quita-esmaltes que contienen acetona.  Además, este tipo de uñas crecen fuertes si se les aplican productos endurecedores, si bien su uso no deben prolongarse mucho tiempo, pues podría hacer que se volvieran frágiles.

Evita dejar las manos en remojo durante mucho tiempo, pues tus uñas se reblandecerían aún más.

            Finas Y Quebradizas.

            Estas uñas son las más débiles, y las más propensas a romperse y astillarse.  Cuanto más largas son más vulnerables se hacen, y resulta casi imposible que pueda crecer más allá del extremo del dedo.

            Cuidados Rutinarios:  Las uñas quebradizas requieren hidratación cuatro veces a la semana con un aceite específico, para aumentar su flexibilidad y resistencia.  Ten en cuenta que si te las arreglas de manera abusiva puedes debilitarlas.  Puedes utilizar como base protectora un líquido endurecedor de uñas.          

Busca productos que no contengan formaldehído ni tolueno, sustancias que hacen que las uñas se vuelvan aún más quebradizas.

            Normales.

            Las uñas de este tipo son fuertes y sanas, y crecen a un ritmo constante.  Sin embargo, requieren también cuidados regulares para mantenerse en buen estado; pueden abrirse o romperse si no se las cuida debidamente.

            Cuidados Rutinarios:  Un masaje sobre las cutículas con una crema para uñas, realizado al menos tres veces por semana, evita que las uñas se sequen.  Cada quince días, cambia la crema por un aceite específico para uñas y masajéalas durante unos cinco minutos.  No es necesario un endurecedor especial, pero para que el esmalte de uñas dure más, puedes aplicar dos capas de base en lugar de una.

El aceite de oliva es excelente para el cuidado de las uñas.  Prueba a darte un ligero masaje una vez a la semana.

 

UÑAS LARGAS Y FUERTES

            Las uñas tienen prácticamente las mismas características que el cabello, y necesitan casi la misma atención.  Nos lavamos las manos una media de ocho veces al día, de modo que existen ocho ocasiones en las que el agua puede penetrar en las uñas y debilitarlas.  Y ello sin mencionar tareas como lavar los platos, que exponen a las uñas a la acción dañina del detergente.  De modo que no es de extrañar que se rompan y estropeen.

            La mayoría de los problemas de las uñas son un crecimiento lento y la tendencia a romperse.  Sin embargo, con un poco de cuidado, usando los productos adecuados y modificando algunos de tus hábitos al arreglártelas podrás conseguir unas uñas más largas y fuertes.  Descubre ahora cuál es tu tipo de uñas y después sigue nuestro consejo de experto.

            Curiosidades sobre las uñas.

• Las células de las uñas están unidas por una proteína llamada queratina, que es también uno de los principales componentes del cabello.
• Cada uña tiene una profundidad aproximada de 100 células, y todas ellas están muertas.
• Las uñas son 10 veces más porosas que la piel, por lo que absorben y pierden humedad con mucha facilidad.
• Las uñas crecen a un ritmo de unos 3 mm al mes, aunque dicho valor disminuye a edades avanzadas.
• El crecimiento de las uñas puede verse afectado por el estado de salud, la alimentación, los medicamentos que se estén tomando o el embarazo, pues durante la gestación se sabe que las uñas crecen más rápidamente.

Debes tratar tus uñas como a tu piel o a tu cabello: si las descuidas, te delatarán.

MÁS IDEAS PARA UNOS OJOS METÁLICOS.

             Mezcla las pinturas de ojos con unos lápices de colores metálicos, combinándolos según si el tono de tus ojos es frío, cálido o neutro.

            Ojos Cálidos.

            Repasa la línea de las pestañas superiores y el ángulo externo del ojo con un lápiz caqui y difumínala con el dedo.  Aplica pintura de ojos color dorada a lo largo de la línea inferior de pestañas, difumínala hacia el ángulo interno y fúndela con el color caqui.

            Ojos Fríos.

            Repasa la línea inferior y la mitad exterior de las pestañas superiores con un lápiz azul índigo y extiéndelo hacia afuera.  Dibuja el ángulo interno de los ojos con un lápiz platino y aplica pintura de ojos color plata en la mitad interna del párpado.

            Ojos Neutros.

            Repasa con un lápiz color berenjena la línea de las pestañas inferiores y los ángulos interno y externo del párpado superior.  Difumina el color con un bastoncillo de algodón. Dibuja un punto en el centro del párpado con pintura de ojos plata y mezcla el color con el berenjena.

Utiliza estas técnicas con otras combinaciones de colores, como dorado y berenjena o plata y caqui.

OJOS METÁLICOS: PASO A PASO

             Consigue que tus ojos parezcan más grandes, brillantes y vivos con cuatro sencillos pasos, usando pinturas metálicas para ojos.

            El maquillaje metálico refleja la luz y da viveza a los ojos.  Además, combinando tonos plata y oro se consigue un acabado muy favorecedor que armoniza con tonalidades frías y cálidas.  El resultado es casi traslúcido, de modo que sirve tanto para el día como para la noche.

1. Con un lápiz platino, traza una línea a lo largo de las pestañas superiores, comenzando por el ángulo externo.  Disminuye ligeramente la presión cuando vayas acercándote al interior, de modo que la línea se vaya adelgazando.  Después repasa el trazo.
2. Aplica suavemente un poco de pintura de color plata en el ángulo interno del párpado con el extremo del aplicador.  Extiende el color hacia fuera dando toques cortos y ligeros, de manera que se difumine hacia el centro del párpado.
3. Extiende crema dorada sobre el resto del párpado.  Comienzo en el centro, donde se difumina el color plata, y mezcla sutilmente los dos tonos de manera que el paso de uno al otro no sea brusco.  Difumina el dorado hacia el ángulo externo del ojo.
4. Para conseguir un bonito efecto de luz y espacio junto al ojo, aplica con el dedo una pequeña cantidad de crema de color dorado justo debajo de la ceja.  Después extiéndela suavemente, para crear una favorecedora sombra.
5. Para conseguir un mejor acabado, utiliza un pincelito o un aplicador con el que podrás poner en tus párpados una sombra más definida.  Las pinturas de fórmula cremosa y ligera se extienden suavemente y resultan fáciles de manejar.  En la foto inferior hemos extendido la sombra dorada hacia arriba y hacia afuera para obtener un look más extremado, para una salida de noche.
   

            Consejo de Experto.

            Las cremas para los ojos se pueden aplicar con el dedo, un pincelito o un aplicador con esponja: en cada caso se obtiene un efecto diferente.

Los colores que reflejan la luz aportan brillo a los ojos, tanto de día como de noche.

        

TRATAMIENTOS RÁPIDOS PARA MUJERES OCUPADAS

             Si Tienes Sólo Una Hora... Baño Floral Balinés.

            Enciende unas velas, deja correr el agua de la bañera y añade unas cucharadas de aceite de almendras o de coco, unas cucharadas de leche en polvo y unas gotas de aceite esencial de mandarina, limón o uva.  Remueve bien el agua del baño y agrega unos pétalos de rosa, lavanda o jazmín.  Relájate en la bañera durante 20 minutos, envuélvete en tu albornoz y relájate durante otros 20 min.

            Si Tienes Sólo Media Hora... Mascarilla Facial Natural.

            Resulta estupenda si tu cutis tiene un aspecto apagado.  Mezcla yogur, zumo de lima y miel.  La lima y el yogur actúan como exfoliantes y la miel es hidratante.  Aplícate la mascarilla sobre la cara limpia, déjala actuar 20 min. y retírala con tu crema limpiadora habitual.  Enjuágate la cara con agua tibia y exfóliala suavemente con una toallita para la cara o un pañuelo de muselina.  Enjuaga el pañuelo, sumérgelo en un bol con agua fría y hielo y colócatelo sobre la cara, haciendo un poco de presión, para cerrar los poros.

            Si Tienes sólo 15 Minutos... Ducha Revitalizante.

            Cuando te duches por la mañana, echa unas gotas de aceite esencial revitalizante de romero o de geranio en el plato de la ducha, de este modo inhalarás los aromas mientras te duchas.  Cuando hayas acabado, estimula la circulación pasándote agua fría por todo el cuerpo, avanzando hacia arriba e insistiendo en las áreas con celulitis y en el pecho.  Acaba con una ducha de agua caliente.

            Si Tienes Sólo 5 Minutos... Vaporización y Tonificación.

            Prepárate un agua floral revitalizante mezclando agua de rosas o de azahar con unas gotas de un aceite esencial, bueno para la piel.  Vierte la mezcla en un frasquito con vaporizador y llévalo en el bolso.  Siempre que necesites una "inyección" de vitalidad, simplemente agita el frasquito para mezclar el contenido y vaporiza un poco sobre tu piel.

            El Experto Aconseja... Encuentra Tiempo Para Ti.

            Si no encuentras tiempo para ti misma, puede ser porque en el fondo piensas que no te lo mereces.  En realidad, tu cuerpo necesita de ese tiempo para funcionar debidamente.  Empieza programando un poco de tiempo libre: una hora, un día o incluso un fin de semana.  Prepáralo todo para no tener que salir de casa.  Asegúrate de que tienes todo lo que vas a necesitar, dejar hechas todas tus tareas y desconecta el teléfono para evitar interrupciones.  Por último, para asegurarte de que nadie va a molestarte, dile a todo el mundo que no vas a estar en casa.

CUIDADOS EN CASA

             SÁBADO.

           Mañana: Exfoliación Total.

            Prepara un exfoliante con sal gruesa, aceite de oliva y unas gotas de aceite esencial de rosas.  Aplícatelo por todo el cuerpo, empezando por los pies y avanzando hacia el corazón.  Después, ponte en la cara una loción limpiadora y retírala con un algodón.  Date una buena ducha, sécate y aplícate una loción hidratante.  Relájate durante unas horas y bebe mucha agua.

            Tarde: Mascarillas Para El Cabello Y Los Pies.

            Prepara una mascarilla capilar de aceite esencial de rosas y aceite de hueso de albaricoque.  Para la mascarilla de los pies, mezcla harina de avena con miel, aceite de oliva y aceite de rosas.  Llena luego una jofaina de agua caliente y sumérgete en ella una bolsa de té verde y un puñado de sales de Epsom.  Lávate la cabeza, aplícate la mascarilla capilar y envuélvete el pelo con film transparente y luego con una toalla.  Siéntate 10 min. con los pies sumergidos en la jofaina.  Sécate los pies, aplícales la mascarilla y envuélvelos en film transparente.  Ponte unos calcetines y un antifaz en los ojos, túmbate boca arriba y relájate 10 minutos; finalmente, date una ducha.

            Noche: Baño Herbal.

            Prepara una tetera con una bolsita de té de jengibre, otra de té de menta y otra de manzanilla.  Sírvete una taza, llena la bañera de agua caliente y vierte en ella el resto de la infusión y las bolsitas de té.  Sumérgete en el baño relajante mientras respiras los saludables vapores de las hierbas y saboreas tu taza de té.  Cuando salgas, sécate y aplícate una crema hidratante.

            DOMINGO.

            Mañana: Mascarilla Corporal.

            Esta mascarilla corporal incluye algas ricas en minerales que ayudan a purificar el organismo; se venden en forma de polvos en algunas tiendas de belleza y en tiras en los supermercados.  También puedes utilizar una mascarilla de arcilla lista para el uso.  Comienza lavándote y secándote el cuerpo.  Mezcla el polvo de algas con agua hasta formar una pasta, o reblandece las tiras de algas en agua caliente.  Cúbrete el cuerpo con la preparación de algas y después con una tela fina.  Envuélvete con toallas, mantén tu cuerpo bien caliente y bebe agua.  Al cabo de 20 min., Date una ducha, sécate y ponte crema hidratante.

No utilices mascarillas de algas si tienes problemas de tiroides.

            Tarde: Vahos Faciales Y Masajes.

            Este tratamiento antiestrés te ayudará a detoxificar tu piel.  Primero, límpiate bien el rostro.  Vierte agua hirviendo en un bol, añade unas gotas de aceite esencial, inclínate sobre el bnol y cubre tu cabeza con una toalla durante 10 min. para que se abran bien los poros.  Lávate la cara con agua fría, sécala y aplícate una crema hidratante con un ligero masaje, trazando con los dedos círculos sobre la frente, las sienes y la nariz.  Después, cierra los ojos, apoya la cabeza sobre las palmas de las manos y relájate unos minutos.

            Noche: Masaje Con Piedras Calientes.

            Con este tratamiento, el calor que transmiten las piedras penetra profundamente en los músculos, contribuyendo a su relajación.  Utiliza 10 piedras planas y lisas: puedes comprarlas en tiendas de jardinería; cuanto más oscuras sean, mejor retendrán el calor.  Caliéntalas sumergiéndolas en agua muy caliente durante 10 min..  Mientras tanto mezcla un poco de aceite para masaje, y date un masaje con la mezcla.  Después de comprobar la temperatura de las piedras, frótalas una por una sobre tus piernas hacia arriba, sobre los glúteos, el estómago y a lo largo de brazos, hombros y cuello.  Después, pide a alguien que las coloque sobre tu columna vertebral, de modo que puedas sentir cómo su calor penetra hacia dentro; otra posibilidad es que las coloques en línea sobre una toalla, las cubras con otra toalla y te tumbes encima con cuidado, alineando tu columna vertebral sobre ellas.  Al cabo de 10 min., levántate despacio y bebe un poco de agua.

CUIDA TU CUERPO EN CASA

            Un fin de semana dedicado por completo a ti misma es justo lo que necesitas.

            Obsequiarte con la mejor manera de estimular y embellecer tu cuerpo y de desconectar de la ajetreada vida diaria.  Para ello no es necesario gastar una fortuna en un centro de belleza o en un balneario; sin salir de casa, conseguirás la mayoría de los efectos beneficiosos de un fin de semana de terapia.  E incluso mejor que fuera, pues podrás hacer lo que desees, invitar a quien quieras, ver tus películas preferidas y comer lo que se te antoje y cuando se te antoje.  Si no dispones de todo un fin de semana, no te preocupes.  Puedes disfrutar de algunos tratamientos embellecedores y revitalizantes con apenas unas horas, o incluso minutos.

            Lo esencial para cuidarte en casa.

            Asegúrate de que dispones de toallas recién lavadas para el cuerpo y la cara y de un albornoz mullido, así como de una buena colección de tus películas favoritas, CD con música relajante y un reproductor de música que funcione con pilas, para el cuarto de baño.  Reúne todo lo necesario: esponjas naturales, aceites esenciales, cristales de sal marina, aceite de oliva o para masajes, velas aromáticas o incienso, un antifaz para los ojos y los ingredientes específicos de cada tratamiento.

PESTAÑAS RIZADAS PASO A PASO

             Antes de utilizar el riza-pestañas puedes aplicarte el delineador y la sombra de ojos, pero asegúrate de que tus pestañas estén limpias; no apliques la máscara, porque podría hacer que las pestañas se pegaran a la almohadillas del rizador.

1. Comienza lo más cerca que puedas de la base de las pestañas.  Elevando las cejas, coloca la barra metálica curvada sobre el párpado, junta las almohadillas del riza-pestañas y aprieta suavemente varias veces.
2. Desplaza el riza-pestañas y aprieta de nuevo.  Después, deslízalo cerca de las puntas y repite la operación.  Varios apretones cortos proporcionan un rizado más natural que uno largo.
3. Para obtener un look natural y fijar el rizo, aplícate ahora una capa de máscara transparente resistente al agua o peina las pestañas con gel para cejas.  Si quieres un look exuberante, termina con tu máscara habitual.
   

SI	NO
Utilizar un rizador antes de aplicar la máscara, para que las pestañas no se apelmacen.	Tirar del rizador, podrías arrancarte pestañas

Levantar el párpado con un dedo, para facilitar el rizado.	Realizar una sola presión prolongada, las pestañas podrían parecer dobladas.
Cambiar las almohadillas de látex regularmente, para un rizado eficaz de las pestañas.	Desistir, humedece tus pestañas, sécalas e inténtalo de nuevo

PESTAÑAS RIZADAS

             Descubre cómo agrandar y embellecer tus ojos con las pestañas más rizadas que has tenido jamás, manteniendo un look totalmente natural.

            Incluso si tienes las pestañas muy rígidas, el uso de un riza-pestañas puede darles un aspecto rizado, además de agrandar tus ojos, te pongas o no máscara.  El riza-pestañas puede provocar un ligero temor al principio, pero en realidad es muy fácil de usar cuando se tiene un poco de práctica.

            Rizo Duradero.

            La permanente para pestañas garantiza unas pestañas glamurosas durante ocho semanas.  Debe ser realizada por profesionales especializados y el procedimiento dura una hora.  El especialista fija una a una las pestañas en torno a un diminuto rulo de esponja, aplica una solución de permanente y deja que actúe durante 10 min.  Después, emplea un neutralizador y retira el rulo de las pestañas, ya perfectamente rizadas.  Existen rulos de tres medidas:  cuanto más pequeño sea, más apretado será el rizo.

Para una belleza pura y natural, sólo necesitas unas pestañas magníficamente rizadas y una capa de máscara transparente

RIZA-PESTAÑAS

 

TIPOS	EFECTO	PROS Y CONTRAS	IDEAL PARA...
Riza-pestañas Básico	Este utensilio, en forma de tijeras, prensa las pestañas entre dos piezas metálicas curvadas protegidas con almohadillas de goma.	+ Riza y eleva las pestañas; no resulta caro. - Si se usa después de aplicar la máscara, puede quebrar las pestañas.	El uso diario, antes del maquillaje.
Mini-riza-pestañas	Es de plástico y tiene un resorte que hace que  las pestañas queden  presionadas entre una barra de plástico y una almohadilla de látex.	+ Es muy compacto y puede usarse sobre máscara seca. - Es difícil de usar porque no se ajusta bien a la forma del párpado.	Cuando se está fuera de casa, para avivar el rizo de las pestañas y darles un look natural
Riza-pestañas Térmico	Las pestañas quedan presionadas entre la barra curvada de plástico y la almohadilla de látex caliente	+ Fácil de usar; la acción del calor proporciona un rizo duradero. - Tarda un poco en calentarse; hay que disponer siempre de pilas.	Ocasiones especiales, cuando tengas bastante tiempo para arreglarse.

Peine Térmico	Se trata de un peine de  material plástico que eleva y riza las pestañas, mientras que los elementos calientes las fijan.	+ Eleva y riza rápidamente; puede usarse después de la máscara. - Puedes sentir un calor incómodo si te lo colocas cerca del ojo.	Pestañas escasas o muy  rectas, después de aplicarles  máscara.
Máscara Rizadora	Su fórmula contiene polímeros  que estiran y rizan las pestañas.	+ Combina el rizo y refuerza longitud y volumen - Las pestañas pueden quedar  apelmazadas; es menos eficaz que los riza-pestañas en  pestañas muy rífidas.	Para dar grosor y un toque de glamour a pestañas escasas, y también un ligero rizado natural.
Permanente	La permanente para pestañas la realizan los profesionales, que utilizan unos rulos diminutos para rizar las pestañas	+ Dura ocho semanas y resiste duchas y baños. - Puede dejar las pestañas demasiado rizadas; debe ser aplicada por un especialista cualificado	Para unas vacaciones especiales, cuando quieras llevar las pestañas sin maquillar, pero rizadas.

El rizado de las pestañas hace que éstas parezcan más densas y largas, lo que agranda los ojos.

QUE RIZA-PESTAÑAS HAY QUE USAR

             Si te rizas las pestañas, parecerán más gruesas y largas y tus ojos, más grandes.  Descubre cuáles son los mejores utensilios de belleza y los trucos para embellecer tus pestañas.

            Algunas mujeres consideran el riza-pestañas un instrumento de tortura.  Para los profesionales del maquillaje constituye una herramienta esencial de belleza: lo primero que sacan del maletín es su riza-pestañas favorito cuando conseguir un fantástico rizado hasta en las pestañas más tiesas, dándoles un aspecto más espeso y exuberante, y haciendo que los ojos parezcan más grandes y jóvenes.

            El Experto Aconseja.

           Es cierto que con calor se puede conseguir un rizado más duradero, pero no es aconsejable utilizar un secador para calentar el riza-pestañas porque el metal podría calentarse demasiado y provocar una quemadura muy peligrosa.  En lugar de ello, es preferible que compres un riza-pestañas térmico, de los que funcionan con pilas: el calor es más suave y resulta más seguro.  Para el uso diario es mejor que fijes el rizo con máscara rizadora de pestañas, porque si utilizas un riza-pestañas térmico con demasida frecuencia, tus pestañas pueden volverse quebradizas.

Si eres alérgica al látex, evita los riza-pestañas con almohadillas de goma.  Emplea, en su lugar, una máscara rizadora o un peine térmico.

CÓMO EQUILIBRAR TU FIGURA

             He aquí lo que puedes ponerte para sacarle el mayor partido a tu figura.

            PERA.

            Elige...

• Una prenda superior de colores vivos y otra inferior oscura, para desviar la atención al trasero.
• Prendas superiores ajustadas y con vuelo sobre la cadera.
• Faldas y vestidos en "A", porque suavizan las caderas y los muslos.

            Evita...

• Los pantalones "pitillo" de cintura alta, pues resaltan el trasero.
• Las telas llamativas para la mitad inferior de tu cuerpo.
• Las prendas superiores que acaban en la cintura o que caen sobre las caderas.
  
  
  

            MANZANA.

            Elige...

• Prendas superiores largas y con "caída", chaquetas o blusas no metidas por dentro.
• Prendas que dejen a la vista los brazos.
• Líneas abiertas en el cuello, porque desvían la atención de la cintura.

            Evita...

• Los detalles superfluos y los cinturones decorativos en la cintura.
• Las prendas cortadas al bies, porque resaltan una cintura gruesa.
• Las rayas horizontales, ya que exageran un abdomen redondo.  Opta por las verticales.
  
  
  

            RELOJ DE ARENA.

            Elige...

• Cinturones y cinturillas decoradas, que subrayan la cintura.
• Pantalones bajos y vaqueros acampanados, para equilibrar tu figura.
• Prendas semi-ajustadas que caigan sobre las curvas y resalten la figura.

            Evita...

• Los detalles superfluos en la mitad superior del cuerpo.
• Los estilos sueltos y los tejidos gruesos, porque dan un aspecto rechoncho.
• Los blusones y las faldas en "A", que ocultan la cintura.
  

            COLUMNA.

            Elige...

• Vaqueros ajustados, para realzar las curvas.
• Líneas bajas en el cuello, que disimulan el pecho pequeño.
• Vestidos y faldas con vuelo, que sientan bien cuando se tienen las caderas estrechas y dan un aspecto más femenino.

            Evita...

• Los pantalones y las prendas superiores cortas, porque alargan el cuerpo.
• Las prendas tipo "saco".
• Las líneas entalladas, demasiado rígidas y formales.
  
  
  

LOS 4 TIPOS DE FIGURAS

             Cuando hayas averiguado qué tipo de figura tienes, podrás comenzar a sacarle el máximo partido.  Descubre los pros y los contras de tu silueta.

            Pera.

            Tienes los hombros y el pecho de talla pequeña o mediana, y el trasero más grande y redondeado.

• Pros.  Tus curvas femeninas naturales son muy atractivas y te quedan muy bien los tops de tirantes.  Los kilos de más se te acumulan por debajo de la línea de la cintura, y puedes disimularlos con faldas y vestidos cortados en "A".
• Contras.  Cuando una mujer con este tipo de figura se pone a dieta, tiende a perder grasa tanto en la parte superior del cuerpo como en la inferior, de modo que las pérdidas de peso no alteran su forma básica.
• Sí.  A los collares y a los pendientes, para desviar la atención de la mitad inferior de cuerpo.
• No.  A las prendas con decoración en la cintura o en las caderas, pues atraen la vista hacia el trasero.

Curvas atractivas.

Figura perfecta para tops de tirantes.

Exceso de peso fácil de disimular.

            Manzana.

            

            Tienes las piernas estilizadas y bien formadas, y la parte media de tu cuerpo redondeada.

• Pros.  Esta figura responde bien al ejercicio y puede adquirir con rapidez un aspecto atlético.  Las mujeres con figura de manzana tienen los brazos y las piernas bien torneados, la espalda fuerte y el trasero proporcionado.
• Contras.  Este tipo de figura "almacena" el exceso de peso en el abdomen y en el tórax, y esos kilos de más presionan los órganos internos, de modo que se hace obligado el ejercicio para tener un corazón sano.
• Sí.  A los trucos para realzar las piernas y los brazos: si están morenos, lucirán aún más bellos.
• No.  A todos los que resalte la cintura, como los tops o los vestidos con cinturón.

Atlética y tonifica.

Piernas y brazos torneados.

Espalda bonita.

            Reloj de Arena.

            Tienes una silueta curvilínea, con la cintura estrecha y el pecho y las caderas bien formados.

• Pros.  Con tan voluptuoso contorno, posiblemente éste sea el tipo de silueta más sexy, y el mejor proporcionado.  Un pecho generoso y un trasero redondeado emergen de una cintura estrecha y bien definida.
• Contra.  A menudo, los kilos de más van a parar a la cadera y al pecho, y pueden deslucir una cintura estrecha.
• Sí.  A la ropa que realce las curvas femeninas, a los escotes y a los frunces limpios en la cintura.
• No.  A las prendas sueltas tipo "saco, porque ocultan la silueta en lugar de favorecerla y realzarla.

Cuvas bien formadas.

Proporciones perfectas.

Cintura estrecha y marcada.

            Columna.

            Eres alta y delgada, tienes las extremidades largas y bonitas y un cuerpo con muy pocas curvas.

• Pros.  Tal vez sea el tipo de figura más envidiada, debido a que le sienta muy bien la ropa; la mayoría de las modelos tienen este tipo de silueta.  Las mujeres con esta figura no suelen ganar peso a pesar de que no se preocupen mucho por la dieta.
• Contras.  Esta figura tiende a tener el pecho plano, lo cual da lugar a un aspecto aniñado si no se elige la ropa adecuada.
• Sí.  Al cabello largo y a los peinados con mucho cuerpo si eres alta, para evitar el efecto "Cabeza de alfiler".
• No.  A la ropa de corte demasiado rígido, ya que resalta la falta de curvas.

Piernas largas y delgadas.

La mejor figura para la ropa.

Estilizada y elegante.

TU FIGURA CORPORAL

             Obviamente, no podemos cambiar la forma básica de nuestro cuerpo.  Sin embargo, podremos realzar lo mejor de ella y minimizar las partes menos atractivas.

            Todas la figuras corporales pueden resultar magníficas, aunque lo cierto es que, al margen de cuál sea la tuya, probablemente hubieses preferido tener otra.  Una dieta adecuada y unos ejercicios te ayudatán a adelgazar y tonificar el cuerpo, pero no podrás modificar su forma básica.  Sin embargo, le sacarás el mayor partido si aprendes a apreciar y a resaltar tus mejores aspectos, como un pecho atractivo, unas piernas estupendas o una cintura de avispa.

ALIMENTOS PROBLEMÁTICOS.

             El consumo excesivo de ciertos alimentos puede tener repercusiones en el aspecto de nuestra cara y de todo nuestro cuerpo estos son los principales agentes agresores de algunos de ellos.

            Grasas Saturadas.

            Fundamentalmente, se encuentran presentes en los lácteos, la carne, las tartas, las galletas, los productos de bollería y los pasteles.  Un exceso de grasas saturadas puede provocar un incremento de los niveles de colesterol en sangre y aumentar el riesgo de colesterol en sangre y aumentar el riesgo de enfermedades cardio-vasculares y de ictus.  Unas arterias de paredes engrosadas someten el corazón a una mayor tensión, y la piel puede mostrar signos de envejecimiento prematuro.

            Azúcar.

            Una dieta alta en azúcares refinados, como los que se añaden a pasteles, tartas, galletas y bollería en general, en lugar de los azúcares presentes de forma natural en frutas y verduras, pueden producir diabetes y obesidad e incrementar la presión arterial.  En este sentido, los signos de la piel que nos lo indican son capilares dilatados, manchas e hinchazón.

            Alcohol.

            Intenta recordar cuál era el aspecto de tu piel la última vez que te levantarte con resaca: apagada, seca, irritada y con manchas, síntomas de un cuerpo deshidratado y lleno de toxinas.  El alcohol interfiere en el funcionamiento del hígado y de los riñones, reduce su capacidad de eliminación de residuos orgánicos y, en consecuencia, puede afectar a tu cutis.

            Cafeína.

            Este popular estimulante puede hacer que te sientas cansada e irritable, que te aparezcan bolsas bajo los ojos y tengas mala cara.  La cafeína, además, "roba" al organismo el calcio endurecedor de los huesos y causa trastornos digestivos.

            Sodio.

            Si te notas la piel seca y tirante, es posible que estés consumiendo demasiado sodio, y eso puede provocar constricción y tensión de los tejidos del cuerpo.  El organismo necesita un poco de sodio, que es esencial para ayudar a mantener el equilibrio de los fluidos corporales, pero un exceso está relacionado con presión arterial alta, enfermedades cardíacas y retención de líquidos.  De modo que piénsatelo dos veces antes de utilizar el salero

            Alimentos Procesados.

            Los alimentos procesados están a menudo elaborados con aditivos y conservantes, entre los que se incluyen sal, azúcar o grasas, y con muy escasa fibra y pocos nutrientes, de modo que hacen un flaco favor a tus órganos internos y a tu cutis.

EL MAPA DEL ROSTRO

             Los expertos chinos en la interpretación de los signos faciales buscan erupciones, áreas hinchadas o resecas y alteraciones del color para realizar el diagnóstico de trastornos y de posibles enfermedades.  Si eres propensa a tener labios agrietados o granitos en la barbilla, la cusa puede estar en tu dieta o en tu estilo de vida.

• Erupciones en la Frente.  Pueden indicar congestión intestinal.

           Dieta.  Si tienes digestiones pesadas, intenta comer más alimentos ricos en fibra, como pan integral, fruta y verdura.  Bebe más agua, al menos un litro y medio al día.

            Estilo de Vida.  Piensa en una cura detoxificante y prescinde del alcohol y de la cafeína.  No esperes un resultado instantáneo, ya que este tipo de curas pueden producir erupciones como efecto secundario.  Procura también reducir el estrés, porque puede hacer estragos en tu digestión.

• Arrugas Profundas entre los Ojos.  Podrían ser un indicio de que tu hígado está trabajando demasiado.

            Dieta.  Come menos alimentos ricos, grasos y salados, que son difíciles de digerir, y más frutas y verduras, buenas aliadas del hígado.

            Estilo de Vida.  Reduce el consumo de alcohol.  Trata de relajarte con actividades como la meditación: el estrés es malo para tu hígado y las líneas del entrecejo.

• Ojeras y Bolsas Bajo los Ojos.  Es posible que estés trabajando demasiado, durmiendo poco y sometiendo a tus riñones a una presión excesiva.

            Dieta.  Reduce el consumo de café, alcohol y alimentos pesados y salados.  Come más carbohidratos complejos, como los cereales integrales, que ayudan a tu organismo a liberar serotonina, una hormona que contribuye a combatir el estrés.

            Estilo de Vida.  Aumenta el número de horas de sueño y tómate un descanso bien merecido.

• Nariz Roja con Capilares Dilatados.  Puede indicar presión arterial elevada.

            Dieta.  La reducción del consumo de sal y el aumento en la dieta de alimentos ricos en potasio, como plátanos, patatas, pescado y frutos secos, puede ayudar a reducir la presión arterial.

            Estilo de Vida.  Deja de fumar, haz más ejercicio y contrólate la presión arterial.

• Coloración azul Verdosa en el Ángulo Interno de los Ojos.  Puede indicar un desequilibrio en el páncreas, órgano que interviene en la digestión y ayuda a mantener los niveles de azúcares en sangre.

            Dieta. Come en pequeña cantidad y a menudo, y no te saltes las comidas: podría dar lugar a una caída del nivel de azúcar en sangre.

            Estilo de Vida.  Si te saltas una comida, come un poco de fruta o frutos secos sin sal; el chocolate y los dulces dispararían tus niveles de azúcar en sangre.

• Irritaciones de la Piel en la Nariz y la Parte Baja de las Mejillas.  Puede que sufras un desequilibrio bronquial o pulmonar.

            Dieta.  Reduce el consumo de derivados lácteos, porque pueden causar congestión.  Entre horas puedes comer manzanas, tomates y uvas verdes, pues contienen quercitina, un antioxidante que se cree que mejora la función pulmonar.

            Estilo de Vida.  Sal mucho al aire libre.  Los ejercicios respiratorios de yoga pueden estimular los pulmones.

• Labio Superior Seco y Agrietado, con Granitos en los Ángulos.  Puede ser signo de acidez de estómago.

            Dieta.  Evita los alimentos grasos y especiados, porque estimulan la acidez.  El alcohol y el café también pueden causar problemas.

            Estilo de Vida.  Haz varias comidas ligeras al día, en lugar que dos abundantes.  Mastica bien y despacio e intenta estar relajada cuando comas.

• Lados de la Barbilla Blancos, con Manchas y Poros Congestionados.  Pueden ser signo de infección por hongos.

            Dieta.  Evita alimentos que contengas azúcares y levaduras.

            Estilo de Vida.  Refuerza el sistema inmunitario haciendo ejercicio y consumiendo alimentos ricos en cinc, como germen de trigo e hígado, además de mucha vitamina C.  toma suplementos probióticos o yogures bio para restablecer la flora bacteriana de tu intestino.

            Bienestar Interior.

            Los médicos chinos consideran que parte de la cara se halla en conexión, a través de un flujo de energía, con un órgano interno, de modo que un punto del rostro puede revelar una alteración del órgano correspondiente.