MENÚ "DETOX" PARA EL FIN DE SEMANA

            Un plan depurador de fin de semana proporcionará a tu cuerpo un descanso de esas comidas y bebidas no del todo buenas consumidas de lunes a viernes.

            Sábado.

            Desayuno.

• Ensalada de yogur bio natural y tres tipos distintos de fruta fresca (manzana, melón o kiwi), (plátano, piña o mango) y (fresa, cereza o uvas rojas).
• Un huevo revuelto, pasado por agua o cocido sobre dos tostadas de pan integral o pan de centeno.

            Comida.

• Pechuga de pollo a la plancha (sin piel), servida con arroz integral y brécol al vapor.
• Dos rebanas de pan integral o tres galletas de avena con zanahoria y puré de patata, de guarnición una ensalada de tomate, lechuga roja, aceitunas negras y cebolla roja.

            Cena.

• Salmón cocido al vapor y servido con patatas nuevas, judías verdes y zanahorias baby.
• Espaguetis integrales a la boloñesa, preparados con carne picada de pavo baja en grasa, champiñones, tomates frescos y hierbas.
• Cuscús de judías blancas con pimientos picados, tacos de berenjena y calabacín con un chorrito de aceite de oliva.

Entre horas come frutos secos (son ricos en nutrientes y además su textura hará que te sientas saciada.

            Domingo.

            Desayuno.

• Yogur natural bio mezclado con copos de avena, frutos secos y semillas.
• Tomates y champiñones a la plancha sobre dos tostadas de pan integral o de centeno.

            Comida.

• Una sopa hecha con tomate, una raíz (zanahoria, patata, nabo), una crucífera (brécol, coliflor, col rizada), Judías y un poquito de pimienta negra.
• Patatas al horno con remolacha y unos tacos de queso feta, acompañadas con tres de tus verduras favoritas al vapor.

            Cena.

• Tofu o garbanzos, mazorcas mini de maíz y guisantes salteados en un poco de aceite de sésamo y servidos con huevo o tallarines de arroz.
• Pollo a la plancha con lechuga, cebolla, zanahorias, pimiento, tomate y pepino, servido con un panecillo integral.
• Pescado blanco al vapor con limón, acompañado de guisantes frescos, zanahorias y ajo majado.

Entre horas una galleta de arroz con rodajitas de plátano.

            Consejo de experto.

            Intenta comer cinco raciones de fruta y verduras al día durante tu fin de semana "detox", te sentirás tan llena que no te acordarás de esos dulces y tentempiés que tomas habitualmente.

            Bebidas "Detox".

            La cafeína y el alcohol quedan excluidos del menú, lo cual equivale decir que nada de café, de té ni de colas.  Pero hay otras opciones:

• Agua Caliente: Con una rodajita de limón fresco, constituye una excelente manera de comenzar el día.
• Infusiones de Hierbas: Son un saludable sustituto de la cafeína.  La menta favorece la digestión, la manzanilla es calmante, las infusiones de frutas sson estimulantes y el té rojo es bajo en teína y rico en antioxidantes.
• Zumos de frutas recién exprimidos: Son muy ricas en vitaminas y aportan mucha fibra. Prueba los de mandarina, frambuesa y uvas verdes.
• Batidos: Hechos en casa con yogur bio natural, constituyen una forma rápida de favorecer la digestión.
• Agua: Es la mejor bebida de todas, ya sea del grifo, embotellada o filtrada, ayuda a eliminar las toxinas y mantiene la hidratación.

FIN DE SEMANA "DETOX"

            Un buen plan "DETOX", es decir, desintoxicante o depurador, limpia el cuerpo de sustancias dañinas y lo alimenta con productos nutritivos.

            A diario el cuerpo puede sufrir las agresiones de aditivos, conservantes, colorantes, sustancias químicas, edulcorantes, cafeína y nicotina.  Combinados, estos agentes pueden hacer que te sientas hinchada, estresada, con frecuentes cambios de humor y sin energía.  Y no sólo eso, pueden hacer que la piel sea más propensa a la aparición de manchas, que las uñas estén más débiles y quebradizas, que el pelo se vuelva seco y mate y que notes todo tu cuerpo cansado y dolorido.

            "Enemigos" de la Belleza.

            Un buen plan "Detox" evita todas estas sustancias e incluye alimentos que proceden directamente de la naturaleza, es decir, que se recogen frescos de los árboles, crecen en la tierra, proceden de las granjas o se pescan en el mar.  Rechaza los alimentos rebozados o empanados o los platos pre-cocinados.  Un buen plan "Detox" y nutre el organismo con productos naturales y lo limpia de dentro a fuera.

            Beneficios Corporales.

• Ayuda a mantener el peso bajo control.
• Da como resultado una piel más limpia y resplandeciente, y menos propensa a la aparición de manchas sequedad y áreas grasas.
• Aporta salud a tu sistema digestivo y evita problemas como la indigestión y el síndrome de colon irritable.
• Despeja la cabeza y mejora la concentración; también ayuda a dormir mejor.
• Limpia el hígado y el riñón, dejándote sana de dentro a fuera.
• Combate los bajones de energía y el aletargamiento, y supone un impulso revitalizante para el organismo.

Si no tienes la seguridad de estar ingiriendo un producto fresco, es mejor que no lo comas.

¿CUANTO VA A DURARME?

            Los tintes de pelo varían desde los permanentes, que una vez aplicados sólo puedes cubrirlos o esperar a que el pelo crezca, hasta los que duran una sola noche.

            Colores Permanentes.

            Las coloraciones permanentes duran hasta que el pelo crece o hasta que vuelves a teñirlo y pueden utilizarse para aclarar u oscurecer tu tono de pelo.  Pierden color con el paso del tiempo y debes pensar que tendrás que retocarte las raíces cada 6 u 8 semanas, cuando el pelo de tu color natural haya crecido.

            Colores Vegetales o Semipermanentes.

            Aguantan hasta 12 lavados.  Pueden utilizarse para oscurecer el cabello o para conseguir un tono más cálido, pero no pueden aclarar el cabello.  Constituyen una excelente manerta de probar colores nuevos antes de decidirse por un cambio permanente.

            Colores Demipermanentes.

            Estos colores duran más que los semipermanentes, pues penetran más profundamente en la cutícula del cabello, logrando que parezca más fuerte y rico.  El color aguanta hasta 20 lavados.

            Colores Temporales.

            También llamados baños de color, suelen durar hasta cuatro lavados.  Representan una excelente manera de experimentar con los colores o aumentar la intensidad de tu tono natural.

            Máscaras de Pelo.

            Las máscaras de pelo son como máscaras de pestañas gigantes y resultan estupendas para aportar reflejos de color y retocar las raíces.  También puedes usarlas si quieres ponerte reflejos en el pelo para ir a una fiesta.  Aplícala con el peine obre el cabello seco y después lávate con champú.  Estos colores incluyen tonos naturales, como bronce, cobre y rubio, así como colores más brillantes y atrevidos.

            Henna.

            Este tinte permanente se vende en tonos rojizos y puedes fijar el color repitiendo las aplicaciones.  Se obtiene a partir de las hojas y los tallos de las plantas de henna.  Pero ten cuidado: puede dar un tono naranja brillante a las canas.

Los tintes permanentes y semipermanentes contienen ingredientes especiales que nutren el pelo y consiguen que el cabello parezca más grueso y entero.

            El Experto Aconseja.

            Para que el color dure: Los colores permanentes también tienden a decolorarse con el tiempo, especialmente si tu cabello se encuentra en malas condiciones: el pelo dañado parece más claro porque los folículos están  rugosos y, en consecuencia, no refleja bien la luz.  Somete regularmente tu cabello a tratamientos acondicionadores y cámbiate a un champú suave y específico para cabellos teñidos y químicamente tratados.  También puedes potenciar el tono y el brillo de tu pelo con un champú que refuerce el color.

GUÍA PRÁCTICA DE COLOR

            Lo más importante es elegir un color para el cabello que vaya acorde con tu tono de piel: si es del tipo frío, escoge colores fríos, y si es del tipo cálido, debes decantarte por esta gama de tonos de la paleta.

            Rubia.

            El rubio es probablemente el tono de pelo más solicitado, pero puede ser difícil de llevar.

• Si tu tono natural es el castaño, el cabello rubio te irá fenomenal.
• Si tu tono es castaño claro o medio, los reflejos rubios, pero evita los tonos muy claros.
• Si eres pelirroja, no lo hagas; el cabello rubio contrastará demasiado con tu tono de piel.
• Un maquillaje suave y claro es el que mejor le va a las rubias; utiliza máscara de pestañas marrón.

            Morena.

            Se trata de una elección muy drástica, razón por la cual necesitarás también un maquillaje fuerte.

• Si el color natural de tu pelo es el rubio, no te tiñas el cabello en un tono demasiado oscuro: no te quedará bien, a no ser que tu piel sea de un tono marfil claro.
• Si tu cabello es castaño claro o medio, prueba un castaño ceniza o dorado para que armonice con tu tono de piel.
• Si tu peso es oscuro, anímalo con ligeros reflejos castaños o rojizos.
• Perfila labios y ojos con colores que combinen con tu nuevo color de pelo.

            Pelirroja.

            El pelo rojizo constituye una opción atrevida y favorece más a los tonos de piel cálidos que a los fríos.

• Si eres rubia y tienes un tono de piel cálido, prueba con unos ligeros reflejos de color castaño pálido.
• Si tu pelo es castaño claro u oscuro, puedes atreverte con tonos fuertes, como rojo encendido, ceniza o castaño.
• Si tu cabello es negro o castaño muy oscuro, unos cuantos reflejos caoba te favorecerán un montón.
• Cambia también tu maquillaje.  Opta por marrones cálidos en mejillas y labios, y por dorados o verdes suaves para los ojos

Cuando te cambien el color del pelo, prueba colores nuevos en el maquillaje y en la ropa.

            Tonos Cálidos.

            Busca en la etiqueta palabras como Dorado, Miel, Caramelo, Cobre, Rojo y Caoba.

            Tonos Fríos.

            Busca en la etiqueta palabras como Platino, Ceniza, Crema, Arena, Café y Negro Azabache.

SI	NO
Mantenerse a tres o cuatro tonos del color natural. Para obtener mejores resultados.	Teñir un cabello muy dañado. Sin consultar primero con un profesional.

Realizar una prueba en un mechón antes de decirse por un tono. El color que aparece en la caja es sólo orientativo.	Elegir un color porque se lo has visto a una famosa y te gusta. Puede que a ti no favorezca.
Probar el color en una peluca o mechón de pelo. Para ver si el tono te favorece.	Juzgar inmediatamente un color permanente de pelo. Espera dos semanas para que "se asiente".

EL COLOR QUE MÁS TE VA

            El cabello enmarca la cara y un color nuevo y brillante puede dar vida a tus rasgos.  Pero ¿ cómo encontrar el adecuado?

            Un bonito color de pelo puede cambiarte la cara, unos pocos reflejos bien aplicados animarán tu corte favorito, mientras que un cambio total de color renovará por completo tu imagen.  además, con el tono adecuado de pelo, tu ojos brillarán y tu piel resplandecerá, de modo que tu aspecto en general mejorará y te sentirás más bella.

            Elegir El Color.

            La elección del color adecuado no es una cuestión que haya que deja al azar: hay que tener la seguridad de que la tonalidad y la intensidad armonizan con tus tonos naturales, para decidirte por un cambio permanente, un refuerzo temporal de color o un retoque rápido para una fiesta.

            La Base De Los Colores.

            Dos pigmentos son los responsables de toda la gama de tonos naturales de cabello.  La eumelanina aporta al pelo los tonos negro y marrones, mientras que la feomelanina proporciona los tonos rojizos, castaños y rubios.

COMPLETA TU LOOK

            Para un acabado perfecto, completa tu look maquillándote con un colorete y un pintalabios en consonancia con el color de tus ojos y el tono de tu piel.

            Cálidos Profundos.

            Los colores suaves e intensos te quedarán muy bien si tu piel es de un tono cálido; pero lucirán aún mejor si son igual de claros o de oscuros que tu tono de piel y de pelo.

            Pestañas: Los marrones cobrizos y los verdes bosque quedan estupendos sobres ojos cálidos.  Si no te decides por los colores fuertes, aplícalos con ligeros toques sobre las puntas de tus pestañas para conseguir un flash de color.

            Mejillas: Los marrones dorados apagados quedan bien sobre pieles de tonos cálidos.  Los colores miel suaves favorecen a las pieles claras, mientras que los tonos de piel más oscuros requieren matices más profundos, como el oro antiguo.

            Labios: Si tienes el cabello y la piel claros, opta por un tono albaricoque o melocotón.  Los tonos de piel más oscuros pueden probar colores más fuertes, como el canela o el rojizo intenso.

            Fríos Profundos.

            Si tienes un tono de piel frío, opta para tus labios y tus mejillas por colores con subtonos rosas y tiende hacia los tonos más terrosos del espectro para reforzar el look.

            Pestañas: El marrón queda bien si es terroso o prueba un verde musgo frio, que queda magnífico con el verde oliva de tu trío de sombras de ojos.

            Mejillas: El rosa con un toque de melocotón da un suave color de rubor a tus mejillas.  O mejor aún, busca un colorete rosa con ligeros reflejos dorados para conseguir un resplandor instantáneo.

            Labios: El dorado no tiene por qué estar prohibido si tienes un tono de piel frío: opta por un color de labios natural en un dorado rosáceo.  También puedes elegir tonos ciruela o cereza.

           Colores Intensos.

            Cuando vayas a comprar una paleta de colores oscuros e intensos, busca los siguientes nombres en las etiquetas.

CÁLIDOS

FRÍOS

Albaricoque	Oro Rosado
Canela	Tierra

Rojizo	Ciruela
Miel	Cereza

Cobre	Corteza
Verde Bosque	Musgo

Marrón Dorado

Rosa Salmón

Oro Antiguo	Rosa Melocotón

MIRADA PROFUNDA PASO A PASO

            La aplicación de una sombra clara, una media y otra oscura favorece a todos los ojos, sea cual sea su forma.  Utiliza la sombra más clara como base, la media para añadir profundidad y color y la más oscura para definir y enmarcar.

1. Con una brocha para sombras de tamaño mediano, extiende ligeramente el tono marfil claro desde la linea de las pestañas hasta la ceja.  Este sombreado forma una base natural para el resto del maquillaje de tus ojos y, además, ilumina el hueso de la ceja, dando la impresión de que hay más espacio y luz en torno al ojo.
2. Con una brocha limpia, extiende la sombra verde oliva sobre el párpado.  Comienza en la línea de las pestañas y avanza sobre el párpado hacia la cuenca, difuminando el color hacia arriba y hacia fuera.  No la extiendas demasiado cerca del ángulo interno del ojo, pues sólo conseguirás que tus ojos parezcan más pequeños.
3. Para acentuar la forma del ojo y definir la cueca, aplica con la brocha sombra marrón oscuro en el ángulo externo del ojo.  Mézclala cuidadosamente con la sombra verde oliva que has aplicado antes, difuminando los dos colores de modo que se vean dos freanjas de color diferenciadas.
4. Por último, para una sutil definición de las pestañas, utiliza un pincelito para marcar la línea de las pestañas con marrón oscuro.  Extiéndela a lo largo de las pestañas superiores, fundiéndola bien para crear una raya suave, y termina con una ligera pasada a lo largo de la línea de las pestañas inferiores.

            El Toque Final.

            Da vida a tus ojos aplicando con ligeros toques un corrector difusor de la luz en el ángulo interno de cada ojo y riza tus pestañas antes de aplicar máscara verde o marrón.  Da un toque cálido a tus mejillas con un poco de colorete y utiliza para los labios un color crema o natural.

            Consejo de Experto.

            Si buscas un look más sexy, utiliza una brocha pequeña para extender color verde oliva por debajo de las pestañas inferiores, al igual que en el párpado, y conseguirás un efecto suave y difuminado.

Este tipo de maquillaje aporta color y definición, sin que salte a la vista que vas maquillada.

            Trucos de Profesional.

            La sombra de ojos puede utilizarse también como eyerliner.  Simplemente humedece una brocha pequeña, pásala por la sombra de ojos y traza una línea a lo largo de las pestañas.  El efecto es más suave que el del lápiz, pero refuerza de forma eficaz la línea de las pestañas: es un recurso perfecto para mantener el maquillaje durante todo el día.

RESULTADOS AL INSTANTE

            Elige el Sujetador Adecuado.

            Un buen sujetador mejora el aspecto del pecho.  Los expertos recomiendan medirse de forma profesional el pecho dos veces al año, pues su tamaño puede fluctuar con el peso.  El sujetador perfecto debe quedar pegado al tórax, sin que deje huevo alguno entre la prenda y la caja torácica; la tira de la espalda debe quedar recta, nunca subida; las copas deben quedar lisas, sin arrugas; y no debe apretar en exceso, eso daría lugar a la aparición de "michelines".

            Aplica un poco de Maquillaje.

            Un buen uso de los cosméticos puede resaltar tus cualidades y ayudarte a lucir un bonito escote.  Empieza por una base de maquillaje ligera para unificar el tono de piel.  Después espolvorea sobre la clavícula u la curva del pecho unos polvos iluminadores, que atrapan la luz.  Por último, aplica polvos bronceadores o colorete en la parte inferior del escote.

            Mejora tu Postura.

            Deja de encorvar los hombros y así no sólo aumentarás la talla de pecho al momento, sino que además estarás previniendo su caída.  Para lograr una postura perfecta, imagina que llevas una cuerda en la parte superior de la cabeza que tira de ti hacia arriba.  Esta postura levantará tu pecho desde el diafragma y hará que tus vértebras se estiren desde los músculos pélvicos, de manera que tu pecho quedará asentado hacia arriba en lugar de colgar hacia abajo.

En el mercado existen actualmente muchas cremas reafirmantes para el pecho, que ayudan a mantener la elasticidad del área pectoral.

            El Experto Aconseja.

            La mascarilla casera que reafirma el pecho no cuesta prácticamente nada.  Todo cuanto necesitas es una cucharada de yogur natural, un huevo y una cucharadita de vitamina E.  Mezcla los ingredientes, aplica la mascarilla sobre el pecho mediante un masaje y deja que actúe durante 10 o 20 minutos.  el yogur es rico en nutrientes saludables, entre los que se incluyen el ácido láctico, que funciona como suave exfoliante; la vitamina E representa una excelente manera natural de tonificar y suavizar la piel, y el huevo ayuda a mantener la mascarilla tensa sobre la piel, haciendo que notes el pecho firme.  Al cabo de 20 minutos, enjuaga simplemente con agua caliente.

EJERCICIOS SENCILLOS PARA EL PECHO

            Estos ejercicios no pueden aumentar tu pecho ni cambiar su forma, pero sí fortalecer los músculos pectorales que lo sostienen y en consecuencia, lo realzan.

            Presión de Brazos.

• Siéntate cómodamente en el suelo con las piernas cruzadas.
• Extiende los brazos hacia delante.
• Flexiónalos y agarra suavemente con cada mano el brazo contrario justo por debajo del codo.
• Presiona los músculos hacia adentro y hacia afuera con golpes cortos y secos.
• Repítelo 10 veces, todas las mañanas.

            Elevación Lateral.

• Ponte de pie con los pies separados a una distancia equivalente al ancho de tus caderas y con los hombros relajados, sosteniendo una pesa de 1 kg o una botella de agua de 1 L en cada mano.
• Mantén los codos ligeramente flexionados y las palmas de la mano mirando hacia abajo; levanta las pesas hasta la altura de los hombros.
• Repite este ejercicio 20 veces a diario.

            Presión de Manos.

• Siéntate en el suelo con las piernas cruzadas y extiende los brazos hacia los lados, a la altura de los hombros.
• Levanta los brazos hasta que las manos adopten una posición de oración por encima de la cabeza.
• Presiona las palmas de la manos contra la otra baja los brazos hasta que queden adelante de tu esternón.
• Repítelo 10 veces, todos los días.

CUIDADOS CASEROS

            Aquí te desvelamos algunos tratamientos no quirúrgicos que puedes realizar en casa y que con un poco de constancia harán que consigas un pecho mas bonito.

            Hidroterapia.

            El agua fría sobre el pecho hace que la sangre afluya a la superficie de la piel, reafirmandola y tonificándola.

            Cómo hacerlo.

            Cuando termines de ducharte, abre el grifo del agua fría y derige el chorro directamente sobre cada pecho durante dos minutos.  Otra posibilidad es la de salpicarte agua fía sobre la piel en el lavabo.  Si te resulta demasiado helada, alterna agua fría con agua caliente.  También se venden unas bombas especiales de agua que se acoplan al grifo.

            Terapia Alimentaria.

            Una dieta correcta puede reafirmar el pecho y realzarlo.  El cuerpo necesita gran cantidad de proteínas para producir elastina y colágeno, que devuelven a tu piel su firmeza natural.

            Cómo hacerlo.

            Las aves de corral, el pescado, el marisco, la carne magra y los huevos son alimentos ricos en proteínas, razón por la cual deben formar parte de tu dieta de forma regular.  si eres vegetariana, combina las proteínas de la leche con las de origen vegetal,  como legumbres y cereales.

            Tratamiento de la Piel.

            La piel de la parte superior del tórax es un 30 % más fina que la del resto del cuerpo, de modo que puede estropearse y envejecer antes.  Los productos exfoliantes e hidratantes y los masajes pueden ayudar a mejorar su aspecto.

            Cómo hacerlo.

            Exfolia la piel del busto una vez a la semana con un exfoliante suave de base azucarada. Aplícalo con decisión realizando movimientos circulares para activar la circulación y desprender las células muertas de la piel seca.  Aplica dirimente una loción hidratante sobre el pecho y extiéndela hacia las axilas.

            Fitoterapia.

            Parece ser que los fitoestrógenos y ciertas plantas y cereales como el fenogreco, el hinojo, el ñame y la avena favorecen el crecimiento del pecho, razón por la cual se utilizan con frecuencia en las fórmulas a base de plantas para "aumentar el pecho"

            Cómo hacerlo.

            Sigue las instrucciones del producto y nunca tomes más de la dosis recomendada.  La mayoría de los tratamientos han se seguirse durante tres meses para poder notar los resultados e, incluso entonces, muchas mujeres no llegan a notar la diferencia.  Consulta con el médico antes de tomar suplementos de hierbas.

            Tratamientos de Salón de Belleza.

            Como alternativa, he aquí algunos tratamientos disponibles.

            Tratamiento con corrientes eléctricas e iones.

            Las corrientes eléctricas se utilizan para vehicular ingredientes reafirmantes directamente al interior de la piel, tras lo cual otras ondas de alta frecuencia incrementan el flujo de oxígeno elevando y tonificando el tejido muscular subyacente.

            Cremas y mascarillas.

            En este tipo de tratamiento, se aplican sobre el pecho geles o cremas específicamente formuladas, generalmente bajo unas mascarillas minerotermales, y se deja que actúen durante una media hora.  Estos principios estimulan la circulación y tensan la piel.

            Inyecciones de colágeno.

            El colágeno se inyecta en el escote para rellenar la piel y reducir las líneas de expresión y las arrugas.  Este procedimiento lleva alrededor de media hora y generalmente se requiere un mínimo de dos sesiones.

COMO MEJORAR TU PECHO

            Se puede tener el pecho de muchas formas y tallas, pero si tú no estás contenta con el que la naturaleza te ha dado, tienes distintas opciones para mejorarlo.

            No existe un pecho perfecto.  Ya sea grande, pequeño, blando, firme, robusto o delicado, es posible que el tuyo no sea exactamente como tú querrías que fuera.  Si es así, puedes hacer muchas cosas para mejorar su aspecto sin recurrir a la cirugía.  Recuerda: un busto mejor no equivale a un busto más grande.  Un pecho bonito es aquel que está bien definido, tiene una apariencia firme y se mantiene al mismo tiempo suave y tonificado.  Si te parece que tu busto es todo menos eso, unos cuantos trucos te ayudarán a sacarle todo su partido.

            Debes saber...

            En las páginas siguientes encontrarás todo cuanto debes saber para que tu pecho luzca más bonito: desde tratamientos caseros y de salón de belleza, hasta fáciles ejercicios que proporcionarán sujeción a tu pecho y lo realzarán, además de tres trucos para mejorar tu busto, de efecto instantáneo y garantizado.

            El Pecho y Las Modas.

            Al igual que las tendencias en materia de maquillaje, pelo y uñas van cambiando, también la forma y el tamaño del pecho se ponen y se pasan de moda.

• El pecho puntiagudo estuvo de moda en la década de 1950.
• Las curvas y los escotes suaves se llevaban en los años sesenta.
• Las figuras planas andróginas, se impusieron a finales de los sesenta.
• El pecho grande se impuso en los años noventa y empezó a recurrirse a la cirugía plástica cada vez con mayor frecuencia.

APLICAR EL CORRECTOR PASO A PASO

            Antes de comenzar, limpiar, tonifica e hidrata el cutis; después deja que la piel repose unos minutos.  Si vas a usar una base de maquillaje, aplícala antes que el corrector.

1. Utiliza un pincelito para aplicar pequeñas cantidades de corrector en crema en ángulo interno del ojo, bajo la primera mitad de éste y en el ángulo externo.  Pon más cantidad en el ángulo interno, pero no sobrecargues la parte inferior del ojo, pues el producto prodria depositarse en las líneas de expresión.
2. Extiende suavemente el corrector con un pincel fino y sintético.  Comienza por el ángulo interno y avanza hacia afuera; difumina bien el corrector por debajo de las ojeras para evitar que quede una linea marcada. 
3. Para los granos, aplica el corrector con un pincel fino y extiéndelo muy bien por los bordes.
4. Para las cicatrices, aplica con un pincel capas de corrector líquido o en crema en forma de puntos.
5. Para las líneas de expresión, Deposita una pequeña cantidad de corrector de color carne o con pigmentos difusores de luz en el extremo de un pincel. Rellena cuidadosamente las arrugas y deja que se seque.

            Consejo de Experto.

            

            Si te colocas muy cerca del espejo, te pondrás demasiado corrector.  Mantente a unos 60 cm. cuando vayas a aplicártelo y después acércate para extenderlo.

SI	NO
Calentar las yemas de los dedos -Lo podrás aplicar con mayor facilidad	Aplica el corrector sobre la piel sin hidratar -No se extenderá bien

Aplicar el corrector en capas -Para lograr la cobertura deseada.	Utilizar un espejo de aumento. -Podrías aplicar demasiado producto.
Aplicar el corrector sobre la base. -Para no arrastrarlo.	Cubrir la piel abierta. -Podrías provocar una infección

	Olvidarse de lavar los aplacadores. -Para prevenir la propagación de bacterias.

CÓMO SE APLICA EL CORRECTOR

            El corrector cubre las áreas sobre las que la base de maquillaje no se fija bien, disimulando así los granos y las imperfecciones.

            Cuando la piel necesita un poco de ayuda adicional, entran en acción los correctores.  Su objetivo son los puntos problemáticos que la base de maquillaje puede suavizar, pero no ocultar.  Los correctores cubren manchas, disimulan ojeras y tapan granos.  Los que contienen pigmentos difusores de la luz difuminan las estrías y las arrugas, mientras que las nuevas fórmulas mejoradas pueden ocultar imperfecciones como cicatrices, marcas y áreas despigmentadas.  Aplicado junto con la base de maquillaje, el corrector ayuda a crear el "lienzo" perfecto sobre el que añadir luego color, mientras que, utilizado en solitario, sirve para realizar retoques de urgencia.

            El Color Adecuado Para Cada Caso.

            Los correctores sólo sirven si se elige el color adecuado.  Si se utiliza un tono erróneo, se atraerá la atención precisamente sobre el área que se desea ocultar. Los correctores se venden en una gama menos amplia de tonos que las bases de maquillaje, de modo que si no encuentras el tono exacto de tu piel, mezcla dos o más colores hasta que des con el color adecuado.

• De Color (Cubrientes).

1. Rosados o Salmón: Corrige manchas marrones.
2. Beige: Ojeras oscuras.
3. Verdosos o Amarillos: Manchas rojas.
4. Anaranjados: Zonas azuladas y grisáceas.         

           

• De Volumen.

1. Claros y Oscuros: Para correcciones del rostro.

CORRECTORES

PRESENTACIÓN	EFECTO	PROS Y CONTRAS	IDEAL PARA...
Crema	Proporciona una cobertura entre ligera y media con un acabado aterciopelado	+Fácil de extender; proporciona una cobertura duradera. -Puede depositarse en las líneas de expresión de alrededor de los ojos	Disimular ojeras, granitos y erupciones
Líquido	Proporciona una cobertura y completa con un acabado de aspecto natural	+Fácil de aplicar y extender sobre la piel -La cobertura es demasiado ligera para las manchas más visibles	Ocultar ojeras y rojeces alrededor de ojos y nariz
En Barra	Proporciona una cobertura total con acabado cremoso	+Se extiende bien; a menudo actúa al mismo tiempo como  corrector y base de maquillaje. -Puede resultar demasiado cremoso para cubrir granos abultados.	Ocultar cicatrices y disimular rojeces en mejillas, barbilla y nariz.
Lápiz	Proporciona una cobertura  etre media y total con acabado mate o cremoso.	+Gran precisión en la aplicación sobre granos y manchas. -Puede arrastrar la delicada piel que hay bajo los ojos.	Retoques rápidos sobre manchas pequeñas.
Iluminador	Proporciona una cobertura traslúcida que refleja luz	+Hace que la opaca resplandezca;  oculta las líneas de expresión. -No está indicado para  ocultar granos rojeces.	Despejar las sombras bajo los ojos y desdibujar las arrugas.
Medicado	Aporta una cobertura entre media y completa con acabado cremoso	+Contiene ingredientes especiales, como árbol del té y árnica, que ayudan a curar los granos más deprisa. -No apto para usarlo sobre ojeras o piel despigmentada.	Cubrir granos al mismo tiempo que los trata.

Todo estuche de maquillaje ha de incluir dos correctores: uno líquido de acabado ligero, para tapar las ojeras, y otro más denso para cubrir imperfecciones.

ELIGE UN BUEN CORRECTOR

            El empleo del corrector adecuado para cubrir imperfecciones y camuflar ojeras ayuda a obtener una buena base de maquillaje.

            El corrector fue creado en un principio para disimular cicatrices, pero cuando las mujeres se dieron cuenta de que ocultaba las manchas visibles a través de un fondo de maquillaje normal, rápidamente se convirtió en un producto imprescindible en todo kit de maquillaje.  Hoy en día los correctores se dividen en dos tipos: los que ocultan las imperfecciones de la piel y los difusores de la luz.  Los del primer grupo tienen fórmulas lo suficientemente densas como para disimular granos y cicatrices.  El segundo grupo se caracteriza por tener pigmentos difusores de la luz que iluminan las sombras oscuras y difuminan las líneas finas de la piel.

            Accesorios Esenciales.

            La mejor herramienta depende de la fórmula que vayas a utilizar, de lo que pretendas cubrir y, por supuesto, de las preferencias personales.

1. Pinceles correctores: Son perfectos para cualquier clase de producto. El extremo aplica el corrector exactamente donde tú quieres, por ejemplo, sobre granos o pequeñas pecas, mientras que el lateral extiende, mezcla y difumina.
2. Pinceles correctores: Busca un pincel plano con el extremo puntiagudo.
3. Bastoncillos de algodón: Buenos, aunque menos precisos que el pincel, son excelentes para aplicar corrector sólido sobre manchas extensas y para extender los productos cremosos o líquidos sobre áreas despigmentadas.  La higiene no es un problema, pues son "de usar y tirar".
4. Esponjas: Resultan idóneas para aplicar los correctores líquidos, cremosos y en barra, cuando lo que se desea es cobertura más que una aplicación precisa sobre un punto.  Permiten extender muy bien el producto.
5. Dedos: Constituyen un buen sustituto de la esponja, pero no son la mejor opción para aplicaciones sobre granos.

            Consejo de Experto:

            Para cubrir cicatrices o marcas importantes, busca correctores de "camuflaje" de especialista, que duran más y proporcionan una cobretura más gruesa que los otros tipos.

EL TEST DE LA SONRISA

            Desmaquíllate, recógete el pelo hacia atrás, colócate frente a un espejo y sonríe: ahora consulta las descripciones que te ofrecemos a continuación para saber a cuál de los cinco tipos se parecen mas tus pómulos.

1. Pómulos Altos: Cuando sonríes, parece que tus pómulos se desplazan hacia tus ojos y hacia la parte superior de las orejas.
2. Pómulos Bajos: Cuando sonríes, parece como si tus pómulos comenzaran en los ángulos de tu boca y terminaran bajo tus orejas.
3. Pómulos Anchos: Cuando sonríes, tus pómulos se separan e imitan la forma de tu mandíbula.
4. Pómulos Centrados: Cuando sonríes, en tus mejillas se forman dos montículos prominentes muy acusados.
5. Pómulos Pequeños: Cuando sonríes, tus pómulos son casi imperceptibles.

            Mejora tu estructura ósea.

            No puedes cambiar tu estructura ósea, pero sí conseguir que tus pómulos parezcan más definidos ejercitando y masajeando los músculos que los conforman.  Realiza estos ejercicios al menos una vez a la semana.

            Tonifica las mejillas: Comenzando desde la nariz, pellizca suavemente la cara con los dedos índice y pulgar a lo largo de la base de cada pómulo.  Avanza despacio hacia el punto donde las mejillas se juntan con la mandíbula, y después vuelve a dirigirte hacia la nariz.  Este ejercicio reduce la hinchazón.

            Reafirma la Piel: Con las yemas de los dedos, realizando movimientos circulares, masajea suavemente la piel con aceite de oliva, desde la mandíbula hasta los pómulos.  El aceite de oliva es muy rico en nutrientes que fortalecen el tejido cutáneo y que incluso mejoran el aspecto de la piel.

            Fortalece el Músculo:  Ponte delante de un espejo y sonríe.  En el punto en el que tu sonrisa sea más amplia, mantenla durante unos segundos, e intenta aumentarla levantando aún más los ángulos de la boca.  Este ejercicio reafirma los músculos y combate su tendencia a la flacidez.

5 TIPOS DE PÓMULOS

1. Pómulos Altos: Empiezan en las sienes y bajan formando un arco hasta las cuencas de los ojos.  Resultan muy foto génicos, pero la aplicación de colorete en el lugar equivocado puede hacer que parezcan huesudos y puntiagudos.
2. Pómulos Bajos: Comienzan junto a los ángulos de la boca y se curvan suavemente hacia la parte inferior de las orejas.  Constituyen un atractivo rasgo de belleza, pero un colorete mal empleado puede hacer que el rostro tenga un aspecto pesado.
3. Pómulos Anchos: Suelen ser reflejo de una mandíbula fuerte y amplia.  Son a menudo un rasgo distintivo de las modelos, pero van de la mano de una cara ancha, de modo que un colorete mal aplicado puede lograr que el rostro parezca aún más ancho.
4. Pómulos Centrados: Hacen que, al reír, aparezcan sobre ellos unas prominencias acusadas.  Este tipo de estructura ósea proporciona un magnífico aspecto, pero requiere que el colorete sea cuidadosamente aplicado, para no restar importancia a ojos y labios.
5. Pómulos Pequeños: Si tienes una estructura ósea suave y unas mejillas carnosas, no eres la única: muchas famosas también tienen un rostro así.  Para conseguir unos pómulos pronunciados deberemos utilizar el maquillaje con habilidad, para darles realce y volumen.

            Falsos Pómulos.

            Muchas mujeres sueñan con tener unos pómulos marcados, pero si su cara es su "herramienta" de trabajo, llegan a pagar y a sufrir para conseguirlos.  Durante las décadas de 1030 y 1940 algunas estrellas de Hollywood se hicieron extraer las muelas posteriores para definir más sus pómulos.  Hoy en día no son pocas las famosas que recurren a implantes, un costoso procedimiento consistente en la inserción de almohadillas de silicona bajo la piel y sobre los huesos de los pómulos.  Si lo que buscas es una forma más barata y menos dolorosa de realzar tus pómulos, ¡utiliza el maquillaje!.

            Consejo de Experto.

           Para realzar y dar color al instante a tus mejillas, pasa varias veces las palmas de tus manos sobre ellas desde las fosas nasales hasta las orejas.

TU ESTRUCTURA ÓSEA

            Descubre cómo son tu estructura ósea y tus pómulos y aprende a utilizar el maquillaje del modo más favorecedor para tu rostro.  La forma y el tamaño de tus mejillas están determinados por los huesos y los músculos.  Ser consciente de cómo son tus pómulos constituye la clave para aplicar bien el maquillaje.  De este modo podrás sacar el mayor partido de los rasgos con los que naciste o retocarlos para parecer aún más bonita.

            Los 5 Tipos de Pómulos.

            Existen 5 tipos principales de pómulos: altos, bajos, anchos, centrados y pequeños.

            ¿Pómulos Aristocráticos?

            Una mujer puede ser bella sea cual sea su tipo de mejillas, pero siempre se ha considerado que lo ideal son unos pómulos altos.  A menudo se los ha asociado con la aristocracia y se ha dicho que ese tipo de pómulos es signo de una estructura ósea fuerte y que equivalen a juventud, salud y fuerza, rasgos en otro tiempos deseables en reyes y reinas.  Por otro lado, se dice también que unos pómulos altos son como perchas que actúan sosteniendo el resto de la cara, de manera que ésta conserva un aspecto juvenil durante más tiempo.

Descubre cómo realzar los pómulos para conseguir un aspecto más  definido y fotogénico.

EL YOGA QUE MÁS TE VA

            Existen muchos tipos de yoga; unos son más relajantes y otros, más dinámicos.  Consulta nuestra guía para encontrar el que consideres más adecuado para ti.

            Hatha Yoga.

        Se basa en posturas lentas de estiramiento y métodos de respiración.  Las clases pretenden, en general, la relajación total del cuerpo.

            Recomendado si no has practicado nunca yoga y buscas una introducción suave.

            Ashatanga o Power Yoga.

        Es rápido y atlético; entre una postura y otra se salta, en vez de pasar suavemente de una a otra.  Acabarás algo acalorada y sudada.

            Recomendado si tienes una forma física razonablemente buena y ya estás familiarizada con las posturas más comunes del yoga.

            Iyengar Yoga.

            Mantienes las posturas durante más tiempo y puedes usar elementos de apoyos, tales como fajas y cojines que te ayuden a mantenerte recta.

            Recomendado si has sufrido lesiones o problemas de articulaciones o espalda; no obstante, si es así, consúltalo con el profesor.

            Sivananda Yoga.

         Este tipo de yoga se centra en la relajación y el pensamiento positivo. Consiste en 12 posturas básicas, meditación y métodos de respiración.

            Recomendado si estás estresada o quieres hacer ejercicio y relajarte al mismo tiempo.

            Bikram Yoga.

            Comenzó a practicarse en Hollywood y consiste en una serie de 26 posturas.  Los ejercicios se realizan en un ambiente con temperatura muy elevada (ayuda a eliminar toxinas).

            Recomendado si estás en forma y te gusta sudar.

            Holiday Yoga.

          Es un paquete de vacaciones con clases diarias de yoga, más alojamiento y comida.  Suele quedar también tiempo libre para visitas y excursiones.  Muchos de estos programas de yoga para vacaciones se desarrollan en lugares hermosos, bien en el campo, en el mar o en laderas de remotas montañas.

            Recomendado si ya has practicado yoga antes y buscas unas vacaciones relajantes.

            Kit de Yoga.

            No necesitas nada especial para practicar el yoga: el mejor equipo de yoga consiste en unos pies desnudos y ropa amplia, aunque es posible que más adelante quieras comprar una colchoneta de yoga.  Bebe agua a sorbitos durante y después de la clase.